SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch nie

  • KETTLEBELL - trening i doznania ;-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na drązku (nachwyt) Całość powtórzyłem x 3. Pewnie to wszystko choatyczne i niepoukładane, ale czekam na wszelkie uwagi :) W czasie wykonywanie ćwiczeń bolała mnie dupa, tylna część nóg, i o dziwo brzuch, który pracuje chyba dosyć ostro przy każdym z tych ćwiczeń. Ćwiczyć codziennie czy raczej sobie odpuścić i iść na basen albo rower jutro?

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-25 19:12:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KETTLEBELL - trening i doznania ;-)

    Post
    Trening dla początkujących

    --- 25.04 --- KB = 12kg - THE MANMAKER - THE UPPER BODY BLAST - THE LEG BURNER - THE SWING WORKOUT wszystkie zestawy po 10 powt. --- całość - 27:20 --- + ROWEREK 30min. ---------------------- Skróciłem trochę przerwy pomiędzy zestawami i udało się zejść grubo poniżej 30 min :) Dwunastka teraz to mi śmiga w łapkach elegancko :) Pełna rekreacja!! [...]

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-26 09:21:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kurde wczoraj caly dzien bolal mnie brzuch i zauwazylem cos takiego ze ostatnim razem jak mnie tak pobolewal brzuch to bylo rok temu jak mialem tez cykl na krecie bolalo mnie wtedy kilka dni z zredu i odstawilem krete ;D pomyslalem teraz ze tez odloze krete i nie bralem rano ale popoludniu nie bolal mnie brzuch to wzialem porcje pzred treningiem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2011-04-27 19:44:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja na redukcji

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] tłuszcze?? I czy jak od jutra zmienię trening na taki : Trening na masę dla osób tuż po treningu: ogólnorozwojowym. Rozkład w ciągu tygodnia. 1 dzień: klatka + tricepsy + brzuch 2 dzień: Hiit 3 dzień: grzbiet + biceps + przedramie 4 dzień: Hiit 5 dzień: barki + nogi 6 dzień: jakieś lekkie aeroby 7 dzień: wolne Klatka: - wyciskanie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1813 Data: 2007-06-25 00:35:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia, piłka nożna, bieganie- tkanka tłuszczowa.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jest takie czy mogę się do niego zastosować? Robić tyle serii ile jest na dole w tym treningu po 15 powtórzeń z małym obciążeniem jeśli moim celem jest wyrzeźbić klatę, brzuch i resztę ciała bez dużej masy? I w tym treningu nie ma w ogóle treningu na brzuch tak ma być? - Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3868 Data: 2015-08-10 21:39:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] gumą 3x10 10/10/10 6. Zestaw na nogi 6 ćwiczeń Wszystko 2x10 7. Brzuch -koci grzbiet 3x10 - kulenie tułowia przy ścianie 10 W każdym ćwiczeniu starałam się wciągać i spinać brzuch (winda) i mięśnie kegla. Nie jest to łatwe, trzeba cały czas się na tym skupiać :-) Może za którymś będzie to bardziej automatyczne. Jako rozgrzewka i po rowerek-w [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 11517 Data: 2015-04-14 19:25:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy spróbować przejść już na split ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bokiem - pompki na poreczach lub francuz w lezeniu 3. - mc (klasyk) 5x5 (objetosciowo) - drazek 30p TOTAL lub 50p TOTAL - wioslo - face pull 2 x 15-20 - cos na bic - cos na brzuch parametry. jesli nie jest podane inaczej,to typowo: nizsze zakresy przy cw.pomoc.-zlozonych wyzsze zakresy-cw. izolowane,male grupy... nizsze zakresy=wiecej serii [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 2013-04-07 11:41:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zdjatko z silki

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] do 3 miesiecy, przerwy w cwiczeniu, spowodowane nadmiernym wplywem atmosfery akademickej hehe :-ppp a to oczywiscie odbilo sie na wygladzie mojej sylwetki. Druga czesc, brzuch.. Macie racje, jest do dupy, (dla ogolnej informacji w pasie waham sie od 76 do 78cm, wiec mysle ze nie jest specjalnie "wypchany". Natomiast jego wyglad [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 6555 Data: 2003-04-28 10:46:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase.. prosba o sprawdzenie i poprawe

    Post
    Trening dla początkujących

    adzik123 - poczytalem troche twoj artykul i ulozylem taki trening: A1(ciezej) klata/barki/tric/brzuch wyciskanie plasko 12/10/8 skos 12/10/8 rozpietki 12/12/12 wyciskanie na barki z klatki 12/10/8 unoszenie bokiem 3x8-10 podciaganie sztangi 12/10 szrugsy 15/15/15 francuskie lezac [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2035 Data: 2008-07-06 00:25:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • M-drol działa skoro wysadzony brzuch i niedogodności są :-) Ale z Dawkami to moim zdaniem przesada - jest mnóstwo tematów na innych forum (m.innymi zagranicznych) gdzie doświadczeni ludzie się wypowiadali na temat że 30mg nie zwiększy przyrostów na tyle co zwiększy efekty uboczne więc nie rozumiem po co się tak truć o te dodatkowe 3-4mm na [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 14348 Data: 2012-01-25 20:24:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z wycinaniem. Co myślicie na ten temat. Trening dzisiaj bardzo męczący. Jak idą plecy i jest martwy ciąg to bardzo odczuwam zmęczenie. Dzisiaj obserwowałem zachowanie mięśni brzucha przy ćwiczeniu pleców i napiszę, że ten mięsień cały czas pracuje na dużych obrotach cały czas w napięciu. Na koniec robiłem dwa ćwiczenia typowo na brzuch i naprawdę [...]

    Odpowiedzi: 633 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-10 16:02:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] napięcie mięśniowe podczas wykonywania powtórzeń. Przy robieniu pompek na poręczach zakładam dodatkowy ciężar bo robię bez niego za dużo powtórzeń. I ten mój nieszczęsny brzuch sam nie mam pojęcia, że go jeszcze nie widać. Na podstawie moich obserwacji stwierdzam, że na brzuchu mam ostatnią ostoję (grubą) tłuszczu i prawdopodobnie to jest [...]

    Odpowiedzi: 633 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-02 13:31:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15-01-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans całkowity: 2646 kcl Białko: 196 g Węglowodany: 147 g Tłuszcze: 153 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Trec BCAA - 10 g Białko Optimum golld - 32 g 6:30 jajecznica i papryka czerwona papryka czerwona (125g) oliwa z oliwek (25g) jajo kurze całe (6szt.) 659 [...]

    Odpowiedzi: 633 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-15 23:22:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] teraz albo dzisiaj z siłki nici.Pojechałem i zrobiłem trening ale cały czas myślałem, żeby wskoczyć do ciepłego łóżka z którego teraz do Was piszę. Dzisiaj trenowałem nogi i brzuch oraz robiłem 4 dzień treningu Armstronga na podciąganie. Dieta na dzisiaj bardzo objętościowa w formie: 8.00 Śniadanie Ryż Parboiled Sonko (70 g) Serek twarogowy [...]

    Odpowiedzi: 633 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-23 11:25:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dni w których trenuję przysiady ( poniedziałek i piątek) a łydki ( środa) różnią się diametralnie unoszenie nóg w zwisie - 25,25,20,25 rep - filmik z walki, akurat było 20. brzuch na serio fajnie się spina. Bieg - 30 min, Vśr=10,2 km/h, dystans 5,1 km - cienizna w porównaniu do poniedziałku.... Czas trwania treningu: 130 min Pompa - 3/10 Ciężary [...]

    Odpowiedzi: 633 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-06 13:28:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Białko C6 - 25 g Stanofusion - 30 g BCAA Powder - 12 g Rozpocząłem nowy cykl ćwiczeń - split piątek - plecy + barki + brzuch Trucht - 9/12 km/h - 10 min, podniesienie tętna. dzisiaj niestety musiałem rozgrzać się na orbitreku a nie bieżni. zapomniałem moich butów i na szczeście byłem w [...]

    Odpowiedzi: 633 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-21 19:40:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co robić?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tylko braku siły) Potem zrzucam ciężar z 20-25% i jadę na maxa powtórzeń ile dam radę.. Żeby lepiej się dopompować.. Ale to zależy od partii.. Bo przedramiona np czy brzuch ćwiczę zupełnie inaczej @-) Dieta: Wcinam 10 jajek dziennie w 2 posiłkach do nich dodaje Kakako i płatki owsiane i robię sobie omlecik :-P Niebo w gębie. Do tego na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2015-06-06 11:05:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Koxamans/Redukcja/Foty str.17, pods2 str.50

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 5.przysiad ze sztangą 80kg/80kg/80kg 6.martwy ciąg na prostych nogach 47kg/47kg/57kg 7.uginanie ze sztangą (biceps)12kg/17kg/17kg 8.wspięcia stojąc 21kg/21kg/21kg 9.brzuch zrobiony. Aeroby 15min, bez wypicia carbo po treningu - nie doszedłbym do domu, straszne ilości energii pochłania trening siłowy. Idę czytać odnośnie treningu [...]

    Odpowiedzi: 826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-03 16:15:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Koxamans/Redukcja/Foty str.17, pods2 str.50

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 60/70/75/80kg 5.przysiad ze sztangą 50/60/70/80kg 6.martwy ciąg na prostych nogach 60/70/80/90kg 7.uginanie ze sztangą (biceps) 17/20/25/25kg 8.wspięcia stojąc 23kg 9.brzuch zrobiony. * od razu zaznaczę abym pamiętał co należy skorygować na kolejnym treningu 10tek - przy MC ostatnia seria z ciężarem 90kg, opornie to szło, przedramię daje [...]

    Odpowiedzi: 826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-13 19:57:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Koxamans/Redukcja/Foty str.17, pods2 str.50

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 5.Przysiady ze sztangą 80/90/100/110/120kg 6.Martwy ciąg na prostych nogach 70/80/90/100/100kg 7.Uginanie ramion z hantlami 15/17/19/21/23kg 8.Spięcia siedząc zrobione 9.brzuch zrobiony. ***UWAGI*** * jak widać po ciężarach ostro doyebałem, bardzo lubię wykonywać trening , siła rośnie jak cholera, nie wiem o co chodzi, niby minusowy bilans [...]

    Odpowiedzi: 826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-15 21:26:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)